• Inloggen
  • Geen producten in je winkelmand.

We hebben negen verschillende meditatieoefeningen voor je ontwikkeld. Deze maken het mediteren gemakkelijker en leuker. De oefeningen variëren in lengte van 3 tot 43 minuten.

Mediteren is goed voor je lichaam, geest en ziel. Je kunt je erdoor ontwikkelen en er ‘mindful’ door worden. Doe het daarom ook minstens een keer per week.

meditatie oefeningen

Kom in contact met je innerlijke kind (o.a. F. den Ouden, Psychologie Praktijk META)

 

Als je in contact staat met je innerlijke kind, wordt je leven verrijkt met vitaliteit, levensvreugde en creativiteit.

Tips om in contact te komen met je innerlijke kind zijn:

  • Ga eens kleien, en voel hoe het materiaal waarmee je werkt aanvoelt
  • Ga eens naar een museum waar je als kind veel kunt zien
  • Ga naar een pretpark en ga in alle attracties die je leuk lijken.
  • Lees eens een sprookjesboek en laat je fantasie de vrije loop.
  • Ga eens écht genieten van een bloem, een boom of de wolkenlucht. Neem de tijd om ernaar te kijken.
  • Maak er een gewoonte van om elke dag te zingen, al is het maar onder de douche.
  • Maak eens een wandeling zonder erop te letten waarheen je gaat.
  • Loop met blote voeten in het gras, over het tapijt, door water, enz. Ervaar welke sensaties dat teweegbrengt.
  • Oefen je in ‘niets doen’. Ga bv een kwartier op de bank liggen en denk uitsluitend aan aangename dingen.
  • Plan vrije tijd in je agenda voor zulke momenten van nietsdoen.
  • Luister naar een cd met geluiden van vogels, de zee of andere rustgevende klanken
  • Sluit onder je werk regelmatig even de ogen en droom weg in een leuke vakantie die je ooit hebt meegemaakt
  • Laat jezelf regelmatig verwennen door een massage te nemen of naar de schoonheidsspecialiste, pedicure of manicure te gaan
  • Laat je partner of een goede vriend(in) eens een dagje uit plannen, zonder dat je weet waar je naartoe gaat
  • Mediteer over het gevoel dat je er bent en er mag zijn
  • Ga eens naar het zwembad en drijf een tijdlang op een luchtbed. Ervaar het gevoel niets te hoeven doen.
  • Lach tegen jezelf in de spiegel en zeg dat je een leuk mens bent
  • Laat je regelmatig knuffelen door de mensen om je heen
  • Huil eens onbedaard als je naar een zielige film kijkt
  • Leer weer lachen, ga naar een komisch toneelspel, ga naar een cabaretier of huur een grappige film
  • Ga eens naar een speeltuin en ga er op een speeltoestel zitten
  • Train je om alleen maar positieve uitspraken over jezelf te doen en vergeef jezelf voor je negatieve gedachten of uitspraken over jezelf
  • Ga eens tekenen, schilderen of doe iets anders creatiefs
  • Ga eens zomaar wat dansen
  • Schrijf eens met je linkerhand een briefje naar jezelf waarin je wensen en behoeften staan
  • Ga naar de dierentuin en geniet van het gedrag en het voederen van de dieren
  • Leer weer te genieten van je lichaam
  • Ga naar het bos en richt je op de geuren die je ruikt. Sluit je ogen en geniet ervan

Wetenschappelijk bewijs dat Meditatie werkt (Engels, Havard University):

Bron: https://timemanagement.nl/meditatie/ 

Volg nu de onderstaande trainingen

Hier vast een paar videos op YouTube van ons:

Mediteren

Vlinders

Bergen

Heelal

Maan

Zonsondergang

Tropische vissen

Sky

Bloemen

Insecten

Kittens

Honden

Katten

 

Cursusoverzicht

De kunst van het mediteren 00:00:00
Meditatie handboek 00:00:00
Meditation Ebooks 00:00:00
Meditatie – Mindfulness video course 00:00:00
The Art Of Meditation 00:00:00
Hoe krijg ik meer innerlijke rust? 00:00:00
meditatie -01- Watermeditatie 00:03:00
meditatie -02- Tibetan relax lang 00:07:00
Meditatie -03- Mandalameditatie – 2 00:33:00
meditatie -04- Mandalameditatie lang 00:00:00
meditatie -05- meditatie-15 minuten 00:16:00
Meditatie -06- Mandalameditatie kort 00:03:00
Burnout – Relax 1 00:08:00
Burnout – Relax 2 – Nature 00:43:00
Burnout – Relax 3 00:19:00
The anti stress course Breathe – videos 65 minutes 00:00:00
Calm mind 10 videos 00:00:00
Bonus
Rising From The Ashes 00:00:00
Certificaat van deelname
Cursus Meditatie 00:00:00

CURSUS REVIEWS

2

2
1 ratings
  • 5 sterren2
  • 4 sterren0
  • 3 sterren0
  • 2 sterren0
  • 1 sterren0
  1. Zeer goede cursus

    5

    Goeie cursus, ik heb er veel van geleerd, ik geef 5 sterren.

  2. 5

    Leuke video’s. De uitleg is duidelijk. Veel handige tips. De bonussen zijn ook interessant!
    Bedankt voor de training!

KOOP DEZE CURSUS
  • 79.00
  • 365 Dagen
970 STUDENTS ENROLLED
X